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晚饭后走走益健康 20分钟为最佳_0

2019-12-04 17:53:36来源:励志吧0次阅读

饭后走一走,活到99 ,这句话对大家来说都是耳熟能详的,并且也十分赞同这一观点。那饭后走一走,是午饭过后还是晚饭过后呢?养生专家指出,晚饭后走走是有益健康的。

晚饭后走走

国人习惯晚餐相对丰盛,高营养高热量的饭菜入胃后,如果在入睡前未经足够的消化,容易食积、发胖。因此,晚饭后适宜到散散步。如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,对身体健康有帮助。身体健康的人饭后散步,最好也稍稍休息再慢慢走动,活动量要因人而异,不可急步快走,以缓慢、舒适为宜,以不感觉疲劳为标准,比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。

晚饭后什么时候走

晚饭后散步对身体大有好处,但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为,吃进去的食物需要在胃里停留一段时间,进食后马上站起来走路,无疑会给胃凭空增加许多紧张因素。晚饭后散步,至少应在饭后10-20分钟后进行。

饭后散步以多长时间最适宜

根据每个人的身体情况而定,一般来说饭后散步时间以10~ 0分钟比较合适。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏负担。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人应多走一些。

饭后怎么走,人们要根据自身体质而定。一般来说,晚饭后稍事休息,然后散散步,放松一下紧张的心情,可使身体保持健康而寿命倍增。但需注意的是,体弱多病或有严重疾病的人群,一定要慎重。

饭后养生除静坐加慢走之外,适当的按摩和音乐调节也有好处。饭后按摩腹部,可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐,对促进消化也有好处。

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