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孕妇吃草莓有什么好处帮助消化名目养肝

2019-06-09 15:04:44来源:励志吧0次阅读

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草莓味道香甜,营养丰富,许多人都爱吃。下面要给大家分享的内容是:孕妇吃草莓有什么好处 帮助消化名目养肝,一起来看下吧!

首先来看下孕妇吃草莓有什么好处:

促进胎儿骨骼发育

同时,胎儿的发育,特别是骨骼发育需要大量矿物质,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助。

补充维生素C

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。孕妇通过吃草莓可以补充维生素C,可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。

预防孕妇贫血

酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,而草莓本身也含铁,所以孕妇吃草莓可以有效补铁,预防孕妇缺铁性贫血,对母亲和胎儿都有益处。

助消化

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

名目养肝

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

防癌

草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收。

补充叶酸

因为叶酸能促进胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高,草莓富含丰富的叶酸。

以上主要介绍了孕妇吃草莓有什么好处,你了解了吗?接着一起来了解下该如何挑选草莓

如何挑选草莓

试手感

上手去亲亲按压草莓,要选购果实结实、手感较硬者;太大的草莓忌买,过于水灵的草莓也不能买;最好尽量挑选表面光亮、有细小绒毛的草莓。

闻味道

好的草莓比较清香,是淡淡的草莓香,是草莓特有的清香,而激素草莓的味道就比较奇怪或者草莓的味道特别重。

掂重量

在购买草莓的时候要看看注意个头和重量,过大过重的草莓不要买,多为激素草莓。这种激素草莓多数在咬开后为空心。而体重适中,比较轻的草莓会比体重大的草莓好。

看形状

不买畸形草莓,正常生长的草莓外观呈心形,但有些草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的,长期大量食用这样的果实,有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童,不能食用畸形莓。

看颜色

挑选的时候应该尽量挑选色泽鲜亮、有光泽的车草莓。激素草莓则颜色不均匀、光泽度差,在草莓的头部即草莓叶蒂部分青白可见。草莓的局部红颜色过于深重,而其他部分较为浅。好的草莓应该是颜色均匀,色泽红亮。

温馨小提示

由于草莓表面并不光滑,凹槽部分会残留细菌、农药和其他有害物质,因此一定要清洗干净,可以在初步清洗感觉后用淡盐水浸泡5分钟,这种做法可以有效清除草莓表面的有害物质。

以上就是关于:孕妇吃草莓有什么好处 帮助消化名目养肝的分享,希望对你有帮助。

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