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女性冬季排毒养颜吃什么好?冬季吃什么排毒养颜?[图]

2019-10-08 18:50:33来源:励志吧0次阅读

冬季人体的新陈代谢减慢,所以排毒也会变慢,这对于女性来说是不利的,女性在冬季需要多吃一些排毒养颜的食物,才能保证身体的毒素排出,才能美容养颜。冬季可以喝一些食疗汤,不仅能补充营养,还能促进身体排毒。那么,女人冬季吃什么排毒养颜?。

1、女性冬季排毒养颜食谱

秘方一:多吃山药

山药黏质液,是合成雌激素的基础物质,对有较大压力的女性来说,具有很好的健身养生功效。山药含有一种可溶性纤维,有助于控制饮食,改善消化系统。另外,山药所含的精氨酸能健脾补肺。

秘方二:多食地瓜

冬季吃肉过多、吃饭吞入太多空气,易在体内积聚废气,这些废气会造成年人体很多不适,如出现斑点、粉刺、腹胀等,如果肠内积聚过多废气,会致癌。而地瓜含有大量食物纤维素,其所含葡糖苷成分可刺激肠胃,加快肠胃蠕动,促进排便排气。

秘方三:多食纤维素食物

常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、水果等。纤维素食物具有解毒功效,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前,可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素累积。

秘方四:来点醋

醋中含有丰富氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸,饮用稀释的醋,可促进肠道蠕动、降低血脂,治疗习惯性便秘,没有任何毒副作用。长期服用,治病养颜。

秘方五:常喝绿豆汤

冬季,绿豆汤也是排毒养颜佳品。绿豆可以降低体内胆固醇含量,具有护肝、防治过敏作用。绿豆含有丰富维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分,常喝绿豆汤,可助排出体内毒素,促进身体新陈代谢。

秘方六:勤喝水

每天保证2000毫升水,以通过尿液排出毒素,减轻肾脏负担。喝水也有最佳时间讲究。早晨起床时喝水,既可给机体补充足水分,又可促进毒素排出。下午3点左右,是膀胱神经最活跃时间,应多喝水。另外,晚上9点是人体免疫系统最活跃时间,此时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

2、冬季养生注意

1、起居方面

冬季要注意防寒、防风,注意保持室内温度,并根据气候的变化增减衣物,不要曝寒曝暖。对于体质虚弱的人,要让衣服暖和贴身,使气血流通,四肢舒畅。同时,生活要有规律,保证充足的睡觉时间。

2、饮食方面

冬季宜饮热食,但燥热之物不要过食,不要急饮热汤。要多吃营养丰富的食物,羊肉是冬季食补的佳品。冬季进食方法,提倡晨起服热粥,晚餐节减,食后摩腹、缓行。对于体弱的人,饮食宜温热、熟软,忌粘、硬、生、冷,同时注意不过食。

3、健身方面

冬季锻炼身体要根据自身的情况,合理安排适当的户外锻炼,如日光浴和其他健身运动,特别是按摩健身。用热手摩面,然后依次摩耳根、耳轮、鼻旁、眼周,并用指梳头、按摩头皮,摩擦次数以发热为度。

4、冬季进补注意

冬季进补,宜养阴,忌发汗。民间有许多冬季进补养生篇方,当根据终身情况适量进补。如用大枣数枚,去皮核,于火上焙香,然后煮汤服;或用适量枸杞,研磨后用慢火熬制成膏,藏与密封容器中,每晚服食一骚,可以养护中气。

5、冬季特别注意足部保暖

因为人的双脚离心脏的距离最远,末梢血液循环较差,加之双脚的皮下脂肪较少,防寒保暖的能力差,因此冬季容易“寒从脚下生”,下肢受凉,不仅会影响两足,还会引起身体一系列的不适,因此冬季双足的保暖至为重要。

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