排球

产后女性坐月子期间怎样调养身体

2019-07-08 12:22:46来源:励志吧0次阅读

  孕妈妈在生完宝宝后,失血过多,因此,产后女性一日三餐不可少,除此之外,还应该重视增加营养,等到饿的时候就应该吃点东西,产妇在坐月子的时候一定要重视饮食调理才行。

  产后第一周常吃的食物

  生完孩子的一周内,产妇身体都非常虚弱,这时胃肠的消化吸收能力也很弱,所以饮食应清淡、易消化,并做到少食多餐。而且宝宝刚出生,胃容量还不大,对奶水的需求也小,所以这周内只要有奶水,就不要吃催奶的食物。可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤和清淡一些的鸡汤。

  产后第二周常吃的食物

  产后女性除了常吃上面介绍的食物外,产后第二周的饮食可以根据身体的状况进行调整,如果腰酸背痛了,食物中就要增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼;如果发现奶水不足,就要添加后面介绍的催奶食物;如果产后恶露总排不干净,可以加服益母草红糖水、黄芪粳米粥。

  1.益母草红糖水:取益母草一两,放入锅中(砂锅最好),加水一大碗,大火烧开后,小火慢煮20分钟,将汤汁倒入碗中,再加入红糖一勺搅匀,温热时喝下,早晚各一次。

  2.黄芪粳米粥:取黄芪半两,加水泡 0分钟后,上火煮,大火烧开后,小火煮20分钟,煮好的黄芪水倒入锅中,再加入洗干净的大米一起煮成粥。吃的时候加入一勺红糖,每天两次,不但利于恶露的排出,还能止虚汗。

  产后第三周常吃的食物

  产妇只要按前面介绍的饮食原则和方法去吃,身体应该会恢复得不错,喂奶和调理都应该找出了规律。这时,要多吃后面介绍的各种催奶食物,对产妇的身体和宝宝的健康都很有好处。

  出月子后常吃的食物

  有的人在月子里非常注意营养,一天内吃的顿数也多,可一旦出了月子,饮食的标准就明显降低或变清淡了。其实饮食的安排要根据自己和宝宝的身体状况进行调整的

  孕产期妈妈是很辛苦的,因此,产后女性在坐月子期间,一定要多吃些有营养的东西,这样身体才能恢复的更快一些,这样不仅能让自己拥有健康的身体,同时,宝宝也能吃的饱饱的。

尿不尽中药调理
慢性前列腺炎失眠怎么办
前列腺炎的严重与危害性
分享到: