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熬夜皮肤差吃什么可以补救皮肤?补救肌肤的食疗怎么做?[图]

2019-10-12 18:02:10来源:励志吧0次阅读

在生活中有很多人都有熬夜的习惯,这会对健康带来很多不利的影响,需要通过一些方法调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么熬夜皮肤差吃什么可以补救皮肤?补救肌肤的食疗怎么做?熬夜皮肤差可以通过很多方式调理,下面就来详细了解吧。

1、熬夜皮肤变差吃什么

(1)葡萄干大枣粥

葡萄干50克、大枣6枚、大米100克、一点点白糖。大枣和葡萄干洗干净,大米洗干净,与大枣一起煮沸,再放葡萄干煮至粥粘稠,放白糖。

作用:葡萄补益气血、强筋健骨、利尿强心,红枣补中益气、健脾养胃、养血壮神,此粥可以改善熬夜后气血亏虚,气色暗沉,萎黄的女性食用。

(2)银耳樱桃粥

银耳50克,樱桃适量,粳米50克,冰糖少量。粳米洗净,银耳用水泡发,樱桃洗净;先把粳米和银耳煮沸,再放樱桃煮至粥粘稠,放冰糖至化。

作用:樱桃含铁丰富,可调中益气,健脾和胃,大量维生素C,可以美白,对头发也有健美功效;银耳滋阴润燥,长期食用对皮肤非常滋润,还能美容祛斑,可改善熬夜过皮肤缺水,长斑,皮色暗沉等症状。

(3)山药胡萝卜粥

大米100克,山药20克,胡萝卜50克,红枣适量。山药和胡萝卜去皮,洗净,切好,大米的红枣洗干净,放到锅里加水煮沸,再用小火继续煮半小时。

作用:胡萝卜富含胡萝卜素,可以抗皮肤老化,保持皮肤滋润,还能改善熬夜后视力减弱的情况,山药补五脏,是一种非常好的温补食品,加入红枣则加强补血的效果。

2、如何减少熬夜的危害

1.保养眼周

熬夜最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋,最好能在每次熬夜后,洗去脸上吸附的灰尘,再涂抹精华成分的眼霜,再赶紧补补觉。

2.定期按摩

熬夜是很伤皮肤的,如果经常需要熬夜,就必须定期给皮肤做做按摩,以免过多的毒素集聚于面部皮肤上。

3.补充维生素C

熬夜的女性一定要多补充维生素C,有很好的抗自由基,抗衰老的效果,比如西红柿、橙子、猕猴桃等。

4.吃有胶原蛋白的食物

比如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等,含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

5.敷面膜

皮肤夜间水分流失是白天的4倍,经常会有失眠的女性朋友特别容易皮肤干燥,建议经常敷敷面膜,不妨使用睡眠面膜,集中给皮肤补水与养分。

6.注意夜间保养

夜间的重点保养是修复,熬夜多次皮肤变差的朋友,可以使用添加修复成分的专业晚霜或者精华,可以帮助解决皮肤的代谢问题,修复皮肤的损伤。

3、熬夜的危害有哪些

1.肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的睡眠,这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差,女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2.视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。

眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题,要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

3.免疫力低下

在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,这个时候很多疾病也会趁虚而入。

4.记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5.容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题,等到通宵之后,脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是,因为熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,这也就是上火的症状。

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