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补品过量加重产妇失眠焦虑

2019-10-12 19:22:32来源:励志吧0次阅读

■吴先生咨询:妻子产后一个月出现易怒、厌食等症状,脾气无端暴躁。这种情况是否普遍,大约多长时间会消失,有什么食疗方法以及怎样进行精神安慰?

■王亚凡解答:这种现象叫做产后抑郁症,不是普遍现象。主要原因是产后卵巢功能未恢复导致雌孕激素水平降低,次要原因是孕期及哺乳期劳累、紧张、不能得到充分的休息与呵护。要多给予安慰、疏导,严重的求助医生,如果不能得到及时帮助,严重的会发展到精神分裂。您上班后最好找家人陪护她一下。

患者不妨采取一些小方法,及时调整和改善自己的情绪。如放松充电法,避免心理、情绪透支,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己和精神充电的作用。

行为调整法,鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

在饮食上,产妇在 月子 里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,加重产妇失眠焦虑等,严重的还会出现种种 上火 迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

■边女士咨询:生孩子已经6个月了,一米六的个头却近70公斤,准备减肥,但又怕方法不当影响哺乳及自身健康,希望得到专业指导。

■王亚凡解答:您的体重的确有些超重。

建议早餐和中餐时,营养够即可,晚餐以清淡为主。因为你还是哺乳期,饮食上不宜过度控制,所以参加体育锻炼是更为有效的方法,每次锻炼的时间不应少于30分钟。

此外,运动后应稍事休息,进行沐浴,然后再给孩子哺乳。运动中的副产品乳酸进入乳汁后母乳味道变差,婴儿能准确地辨别这种微小的差异。尽管乳酸对孩子健康无害,但母乳味道发酸,婴儿并不愿意接受。

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